Kuvaus

Yinjooga työpajasarja sisältää neljä työpajaa, voit valita niistä mieleisesi.

Kurssit voi maksaa myös Epassilla, Smartumilla ja Edenredillä. Epassi maksu hoidetaan paikanpäällä, varaa silti paikka verkkokaupassa(käytä kassalla koodia epassi)

Työpajasarja sinulle joka kaipaat lepoa, pysähtymistä itsesi äärelle, kivuttomampaa kehoa ja jaksamista arkeen.

Lempeä yinjooga sopii lähes kaikille. Lempeän ja hyväksyvän lähestymisen kautta aivan erityisen hyvin sinulle jolla on haasteita jaksamisen kanssa, tai tunnet että kehosi on täysin jumissa.

Työpajasarjan ohjaa Olkkarin joogaopettaja Nana jolla on vankka tietämys ihmiskehosta ja osaaminen ohjata erilaisia kehoja turvallisesti ja lempeästi. Lisää Nanasta löydät tästä.

Tämä työpaja sopii kaikille, sukupuoleen ja joogataustaan katsomatta. Tärkeintä on halu hoitaa, ymmärtää ja rakastaa itseään. Liity mukaan ja anna itsellesi lahja, jota kehosi ja mielesi todella kaipaavat. Nähdään matolla!

Leuka & Lantio La 8.2. klo.12.30-14.00. 28€ kerta

Kiristeletkö leukaperiä tai puretko hampaita yhteen? Tiesitkö, että leuka on myös vahvassa yhteydessä lantioon? Erityisesti lantionpohjaan. Lantion kireys taas vaikuttaa aivan koko kehoon, sen asentoon, olotilaan ja myös seksuaalisuuden virtaavuuteen. Monella meistä myös stressi tai kehoon jääneet ikävät kokemukset voivat ilmetä hampaiden yhteen puremisena.Tästä seurauksena niskat jumiutuvat, päätä voi särkeä, ja vähitellen koko keho alkaa jännittymään, samoin lihaksemme ja syväkudoksemme kiristymään. Ja myös hampaat ovat koetuksella. Hermostomme tulkitsee hampaiden yhteen puremisen hätätilana ja saatamme joutua tilaan missä on lähes mahdoton enää rentoutua. Leuan kiristelystä voi kuitenkin opetella pois!
Aivomme ovat plastiset ja voimme helpoilla harjoituksilla opettaa niille uusia yhteyksiä. Tässä työpajassa opit miten rentouttaa leukaa ja miten harjoittaa sitä omassa arjessa. Pääset kokemaan uutta rentoutta ja pehmeyttä ja huomaat miten lantion kireydet vaikuttavat olotilaan ja miten se muuttuu kun niitä päästään purkamaan. Teemme työpajassa kaikille sopivia yinjooga-harjoituksia sekä lempeää somaattista liikettä.. Tarvitset päällesi vain mukavat vaatteet.
Työpaja sopii niin aloittelijoille kuin kokeneille joogaajille.

Iskias ja Piriformis – apua alaselän ja pakaralihasten vaivoihin. La 1.3. klo.12.30-14.00. 28€.

Tässä työpajassa helpotamme iskiashermon ja piriformiksen aiheuttamia vaivoja yinjoogan avulla. Työpaja on suunniteltu kaikille, jotka kokevat kipua tai jännityksiä alaselässä, pakaroissa tai reisissä. Iskiashermo kulkee alaselästä jalkoihin ja voi aiheuttaa voimakasta kipua, joka säteilee pakaroihin ja reisiin. Piriformis-lihas sijaitsee pakarassa ja voi puristaa iskiashermoa, mikä johtaa piriformis-oireyhtymään. Tämä tila aiheuttaa kipua ja jännitystä, erityisesti pakaroissa ja alaselässä ja vaikuttaa liikkuvuuteen ja elämänlaatuun. Yinjooga on tehokas työkalu sekä iskiashermon että piriformiskivun lievittämisessä. Harjoitukset, jotka keskittyvät alaselkään, pakaroihin ja reisiin, auttavat rentouttamaan jännittyneitä lihaksia ja parantamaan verenkiertoa. Harjoitus on rauhallinen jotta keho voi avautua ja rentoutua turvallisesti vaikka kokisit kipua juuri tällä hetkellä. Työpajassa opit: Miten iskiashermo vaikuttaa kehoon ja miksi sen kivut säteilevät pakaroihin ja jalkoihin. Piriformis-oireyhtymä: miksi piriformislihas voi puristaa iskiashermoa ja miten tämä voi aiheuttaa kipua ja jännitystä. Yinjoogan asanat, jotka auttavat vapauttamaan jännityksiä ja lievittämään kipua niin iskiashermossa kuin piriformislihaksessa. Opit myös helpot liikkeet millä liu’uttaa hermoja. Työpajassa saat käytännön työkaluja, joita voit hyödyntää arjessasi sekä huomaat miten hengitys ja sopivat liikkeet voivat edistää näiden alueiden rentoutumista ja avata jännityksiä tehokkaasti.

Psoas La.19.4. klo.12.30-14.00. 28€ kerta

Kärsitkö kehon kireydestä, alaselän kivuista tai jumeista, sekä epämääräisen huonosta olosta? Tuntuuko että vatsa pömpöttää vaikka tekisi mitä? Tiesitkö että lonkankoukistajiin kuuluvalla psoas-lihaksella voi olla osuutta näihin kaikkiin. Psoas on kehomme syvin lihas, joka on kuin silta yläkehosta alaraajoihin. Se vaikuttaa mm. kehomme ryhtiin, alaselän asentoon, lantionpohjaan sekä ns. pömppömahaan. Psoas kiristyy niin liikkumattomuudesta kuin yksipuolisesta liikkeestäkin. Lisäksi se kiristyy aina kun koemme stressiä, oli syy stressiin mikä hyvänsä. Tämän takia psoasta sanotaankin “sielun lihakseksi” ja paikaksi mikä kerää kehoon emootioita ja ns. tunnekuormaa. Tässä työpajassa opit miksi näin on, miten voit lempeästi vapauttaa kireyksiä ja miten psoasta huomioida arjessa. Työpajan jälkeen tunnet kehosi ja olosi vapautuneeksi, ja mielen selkeäksi ja “sielukkaaksi”. Turhaan ei puhuta sielun lihaksesta, psoaksella on hurja vaikutus omaan olotilaamme! Työpajasarjan ohjaa Olkkarin joogaopettaja Nana jolla on vankka tietämys ihmiskehosta ja osaaminen ohjata erilaisia kehoja turvallisesti ja lempeästi. Nähdään matolla!

Lantionpohja La 10.5. klo,12.30-14.00 28€ kerta

Lantionpohjan kireydet voivat ilmetä monin eri tavoin, kuten alaselän kipuina, lonkkien jäykkyytenä, virtsarakon tai suoliston toimintahäiriöinä, seksuaalisina haasteina tai jatkuvana lantion alueen jännityksen tunteena. Nämä ongelmat voivat aiheuttaa paitsi fyysistä epämukavuutta, myös henkistä kuormitusta, vaikuttaen koko elämänlaatuun. Lantionpohjan haasteet ja erilaiset laskeumat ovat lähes jokaisen naisen vaivana jossain vaiheessa elämää, useimmiten vaivat alkavat synnytyksen jälkeen. Tähän ei tarvita edes alatiesynnytystä, sillä itse raskaus on keholle ja lantionpohjalle jo valtava haaste. Lantionpohjan toimintaan vaikuttaa myös asentomme, miten olemme tottuneet käyttämään ja kannattelemaan kehoa. Myös stressi saa aikaan lantionpohjan jännittämistä ja koko kehon kiristymistä, niin naisilla kuin miehillä. Ja kukapa ei olisi vetänyt vatsaansa sisäänpäin ettei vain pömpöttäisi?

Kuitenkin niin vatsan kuin lantionpohjan tulisi olla joustava ja pehmeä. Vain rento lantionpohja voi toimia meillä joustavan trampoliinin tavoin ja auttaa silloin myös kehon voimantuotossa kun pompimme, juoksemme ja liikumme. Kiristelyt ja supistelut eivät auta kaikkia, vaikka perinteiselle lantionpohjan jumpallekin on paikkansa. Lantionpohja-teemainen yinjoogan työpaja tarjoaa lempeän mutta syvälle menevän lähestymistavan näiden kireyksien vapauttamiseen.

Pitkät, lempeät jooga-asennot auttavat syventämään hengitystä, rauhoittamaan hermostoa ja löytämään kehostasi tilan, jossa todellinen rentoutuminen voi tapahtua. Vaihtelemme lempeän liikkeen ja paikallaan olon välillä ja pääset todella pysähtymään kehosi ääreen samalla saaden tietoa lantionpohjan toiminnasta. Työpajasarjan ohjaa Olkkarin joogaopettaja Nana jolla on vankka tietämys ihmiskehosta ja osaaminen ohjata erilaisia kehoja turvallisesti ja lempeästi.Nähdään matolla!

Tampereen Olkkari on luotu arjen pyörityksessä tulleeseen tarpeeseen voida hyvin ja tehdä asioita erityisesti hyvän fiiliksen vuoksi. Se sijaitsee Tampereella kivijalassa Pyhäjärvenkadun ja Papinkadun risteyksessä ositteessa Pyhäjärvenkatu 10. Tavoitat meidät helposti julkisilla, mutta myös tienvarsipaikkoja löytyy omalla autolla kulkeville runsaasti.