Vuodenajan joogatyöpajat

Kuvaus

(Kesto 1,5h, hinta 29€ sis.materiaalin, kahvit, teet, naposteltavan.)

Kevät to 29.5. (Helatorstai) klo.13.30-15.00
Kesä  la 14.6. klo.13.30-15.00
Syksy la 20.9. klo.13.30-15.00
Talvi  la 15.11. klo.13.30-15-00

Mitä on Vuodenajan jooga?

Jokainen vuodenaika vaikuttaa meihin fyysisesti, psyykkisesti ja energeettisesti, aivan kuten luontoon ympärillämme.  Joogan avulla voimme tukea kehoa ja mieltä juuri sen hetkisessä tarpeessa.

Vuodenajan jooga on lempeä ja rentouttava joogaharjoitus, joka seuraa luonnon rytmiä ja pohjautuu kiinalaisen lääketieteen viiden elementin teoriaan: puu, tuli, maa, metalli ja vesi. Harjoituksissa keskitytään kuhunkin elementtiin liittyviin elinalueisiin ja meridiaaneihin, sekä niitä tasapainottaviin akupisteisiin. Käytämme liikkeen, hengityksen ja läsnäolon lisäksi myös hoitavia Yin-jooga-asanoita ja kevyttä akupainantaa

Keväällä herätellään Maksaa ja puhdistetaan lempeästi kehoa, kesällä tuetaan Sydäntä ja avataan iloa, syksyllä vahvistetaan Keuhkoja ja päästetään irti, ja talvella hoivataan Munuaisia ja sisäistä lepoa. Jokaisessa vuodenajassa on oma viisaus – ja kun elämme sen mukaisesti, olemme enemmän linjassa itsemme ja luonnon kanssa.

Vuodenajan jooga auttaa:
– tukemaan terveyttä ja vastustuskykyä
– purkamaan stressiä ja jännityksiä
– vahvistamaan yhteyttä itseesi ja luontoon
– palautumaan ja löytämään tasapainoa arjessa

Vuodenajan joogatyöpajat sopivat niin ensikertalaisille kuin pitkään jooganneilla. Työpajoissa yhdistellään mm. hatha- ja yin joogaa.  Teemme lempeää ja virkistävää liikettä, sekä pitempiä asanoita jotka avaavat kehoa lempeän tehokkaasti. Stimuloimme myös vuodenajan tärkeimmät akupunktiopisteet.

Valitse valikosta mihin työpajaan osallistut!

Vuodenajan jooga – kevät & Puu-elementti 

To 29.5. (Helatorstai) klo.13.30-15.00

Kevät herättää luonnon liikkeeseen – valon lisääntyessä myös kehon energia alkaa virrata aktiivisemmin. Mutta muutos ei aina ole sujuvaa. Moni kokee keväällä ärtyneisyyttä, jännityksiä kehossa, päänsärkyjä tai tukkoista oloa, vaikka samaan aikaan tuntuu, että pitäisi piristyä.

Kiinalaisen lääketieteen mukaan kevät on Puu-elementin aikaa. Puu on kasvun, suunnan ja liikkeen energiaa – ja siihen liittyvät maksan ja sappirakon meridiaanit. Maksan tehtävä on ylläpitää kehon sujuvaa virtausta: niin veren, energian kuin tunteidenkin. Kun tämä virtaus estyy, seuraa jumitusta – sekä fyysistä että henkistä.

Vuodenajan jooga keväällä keskittyy tähän liikkeen ja tilan avaamiseen. Harjoituksessa tuetaan maksan ja sappirakon meridiaaneja, lisätään elastisuutta sidekudoksiin ja autetaan kehoa päästämään irti kertyneestä jännityksestä. Liike on lempeää, mutta vapauttavaa – sitä ei tarvitse suorittaa, vaan kuunnella.

Mukana on myös akupainantaa valikoituihin pisteisiin, jotka tukevat maksan toimintaa ja auttavat purkamaan sisäistä painetta.

Tämä harjoitus sopii sinulle, jos tunnet keväällä levottomuutta, kiristystä kehossa tai kaipaat tilaa omalle suunnalle.

Kesä – Tuli-elementti

La 14.6. klo.13.30-15.00

Kesän valo ja liike tuovat mukanaan iloa, ulospäinsuuntautunutta energiaa ja yhteyksiä. Se voi olla myös aikaa, jolloin elämä tuntuu kulkevan liian kovaa vauhtia. Kehossa tämä näkyy levottomuutena, univaikeuksina, sydämen tykytyksenä tai tunnekuormana, jota ei oikein ehdi käsitellä.

Kiinalaisen lääketieteen mukaan kesä kuuluu Tuli-elementille, jonka kautta ilmenee sydämen ja mielen yhteys. Sydän ei ole vain fyysinen elin, vaan myös tunteiden, tietoisuuden ja yhteyden keskus. Kun sydän on tasapainossa, olemme läsnä – itsellemme ja muille – ja tunnemme iloa ilman ylikierroksia. Mutta kun tuli on epätasapainossa, olo voi olla yli – tai alivirittynyt; kierroksilla tai lamaantunut.Kesäkuuma saattaa tarvita vastapainokseen viilentävää joogaharjoitusta.

Vuodenajan jooga keskittyy tähän tasapainottamiseen. Harjoituksissa tuemme Sydämen ja Ohutsuolen meridiaaneja sekä hermoston palautumista. Teemme tilaa levollisuudelle ja hengitykselle, vapautamme kehoa ja rauhoitamme mieltä. Mukana on myös yksinkertaisia akupisteitä, joita voit käyttää harjoituksen aikana tai kotona tukemaan unta ja sydämen rytmiä.

Loppukesä/alkusyksy – Maa-elementti:
La 23.8. klo.13.30-15

Maa on siirtymien elementti – hetki ennen uutta vuodenaikaa, mutta myös tila, johon palaamme, kun tarvitsemme juurtumista. Se edustaa vakautta, hoivaa ja kykyä sulattaa niin ruokaa kuin elämän tapahtumia. Maa-elementti on herkkä salpautumaan. Keho alkaa kerämään liikaa asioita; painoa, huolia, raskautta. Olo voi tuntua hajanaiselta: ajatukset pyörivät, keskittyminen on vaikeaa ja olo ei ole maadoittunut.

Kiinalaisessa lääketieteessä Maa liittyy Pernaan ja Mahalaukkuun. Ne huolehtivat ravinnon muuntamisesta energiaksi ja pitävät meidät keskuksessamme. Kun Maa on vahva, olo on tasapainoinen, ruokahalu on hyvä, ja mieli rauhallinen. Heikentyessään se voi näkyä ruoansulatusongelmina, märehtimisenä, makeanhimona tai ylikuormittuneena olona sekä painon kertymisenä.

Maan vuodenajan joogassa palaamme keskukseen. Harjoitus tukee Pernan ja Mahalaukun meridiaaneja, vahvistaa kehon keskustaa ja luo turvallista rakennetta hengittää ja levätä. Liikkeet ovat rauhoittavia ja maadoittavia, auttaen laskeutumaan takaisin omaan rytmiin. Akupisteitä käytetään tukemaan ruoansulatusta, selkeyttämään ajatuksia ja palauttamaan sisäinen tasapaino.

Syksy – Metalli-elementti

La 20.9. klo.13.30-15

Syksyn mukana tulee hiljeneminen ja irtipäästö – luonnossa, aikatauluissa ja usein myös mielessä. Monelle tämä vuodenaika nostaa pintaan haikeutta, väsymystä tai tunnetta siitä, että jotakin olisi jätettävä taakse, vaikka ei vielä tiedä mitä.

Kiinalaisessa lääketieteessä syksyä hallitsee Metalli-elementti, joka liittyy Keuhkoihin ja Paksusuoleen. Keuhkot säätelevät elinvoiman vastaanottamista hengityksen kautta sekä ovat suuressa yhteydessä vastustuskykyymme. Paksusuoli puolestaan auttaa päästämään irti tarpeettomasta. Kun Metalli on tasapainossa, olo on kirkas ja kevyt. Epätasapainossa se voi näyttäytyä hengityksen tukkoisuutena, ihon oireiluna, surumielisyytenä tai vaikeutena luopua.

Vuodenajan jooga syksyllä antaa tilaa hengittää. Harjoitus keskittyy Keuhkojen ja Paksusuolen meridiaanien tukemiseen. Lempeä liike avaa rintakehää, vapauttaa yläselkää ja selkeyttää sisäistä tilaa. Mukana on akupainantaa, joka auttaa vahvistamaan vastustuskykyä ja irrottamaan kiinni jääneitä tunteita tai jumeja.

Tämä harjoitus sopii sinulle, jos kaipaat tilaa – hengittää, jäsentää ja laskeutua rauhaan.

Talvi – Vesi-elementti

 La 15.11. klo.13.30-15.00

Talvella luonto vetäytyy – ja sama liike tapahtuu meissä. Kiireen keskellä keho saattaa viestiä hiljaisemmasta tarpeesta: levätä, säästää energiaa ja kääntyä sisäänpäin. Jos tätä ei kuunnella, olo voi muuttua uupuneeksi, pelokkaaksi tai sisäisesti levottomaksi.

Talvi kuuluu Vesi-elementille, joka liittyy Munuaisiin ja Virtsarakkoon; elinvoiman säilyttämiseen, syvään viisauteen ja sisäiseen turvaan. Munuaiset ovat kehon ”juurien” paikka: ne säätelevät syvintä energiaamme (Jing). Kun vesi on tasapainossa, olo on vakaa ja levollinen. Jos vesi on epätasapainossa, se voi ilmetä uupumuksena, kylmyytenä, unettomuutena tai pelkoina.

Vuodenajan joogassa talvella syvennytään sisäänpäin. Harjoitus tukee Munuaisten ja Virtsarakon meridiaaneja, avaa alaselkää ja jalkojen takaosia, ja tuo kehoon pehmeyttä. Akupisteet valitaan tukemaan palautumista ja sisäistä turvaa.

Tämä harjoitus sopii sinulle, jos tunnet itsesi väsyneeksi, levottomaksi tai kaipaat lepoa, joka ei vaadi erillistä aikaa tai paikkaa.

Talvi on uudistumisen alku, vain hiljaisuudessa ja levossa voi syntyä uutta voimaa.